건강한 목요일!

어느덧 10월의 마지막 주네요~

요즘 환절기라 그런지 몸이 편찮은 어르신들이 많은 것 같아요ㅜ_ㅜ

다들 건강 관리에 유의하시길 바라며! 오늘의 [행복사랑터]를 살펴보겠습니다!

김태현선생님과 안부를 주고 받고,

바로 건강 체조에 돌입하였습니다~

허리를 곧게 편 상태에서 팔을 위로 그리고 옆으로 쭉쭉 펴 주세요^-^

한, 두 분은 오른쪽-왼쪽 방향을 헷갈려 하시더라구요ㅎㅎ

그래도 옆에 앉은 어르신들을 보며 열심히 따라 하셨답니다~ 

다음은 어깨를 으쓱으쓱!

여기서 뽀인트는! 어깨를 쑥 올렸다가 내릴 때는 힘을 완전히 풀어 탁! 내리는 것..

이 동작을 하면 어깨가 시원해짐을 느낄 수 있답니다 d ^_^ b

다음 동작은 어깨 돌리기!

스트레칭을 할 때에는 허리를 반듯하게 펴주는 것이 중요합니다^^

이제 목 운동!

여덟박자에 맞추어 위-아래를 보면 됩니다!(시-원)

손바닥을 이용하여 어깨부터 손등까지 두드려 혈액순환을 도와줍니다.

마찬가지로 다리도 허벅지(바깥, 안)부터 발등까지 두드려주었습니다~

요즘 날이 쌀쌀해져 몸과 근육들이 움츠러든다고 하네요! 특히 어르신들은 더욱 그렇겠죠?

관절들을 부드럽게 해주는 것이 중요한데요!

굳어있는 발목과 말초까지 피가 돌 수 있도록 살살 돌려주고 또 두드려주었습니다~  

어르신들이 가장 좋아하는 ♡ 찜질시간 ♡

아픈 부위에 찜질팩을 올려줍니다~ 바닥이 차가워 보일러도 가동하였습니다!

찜질을 하며 혈압과 체온을 함께 측정하였습니다!

행복사랑터를 참여하시는 어르신들은 건강을 잘 챙기고 계셔서 그런지 다들 정상 수치였습니다!

마지막으로 통증이 있거나 아픈 부분에 압봉 스티커를 붙이며 마무리하였습니다ㅎ_ㅎ

이상 [행복사랑터]였습니다 ♬

11월에 다시 만나요 어르신들~